7. 심리 및 상담23 누구나 상처를 안고 살아간다 (김선현) 리뷰 오늘 소개할 책은 김선현 교수의 ‘누구나 상처를 안고 살아간다’입니다. 꼭꼭 숨겨두었던 나만의 트라우마를 해소하는 힐링 북입니다. 1. 이 책의 구성 형식 소개 이 책은 각 장이 다음과 같은 형식으로 구성되어 있습니다. 01 명화 이야기가 등장합니다. 트라우마 치유에 특히 효과적인 그림은 엄선했습니다. 아무런 편견 없이 그림을 감상하는 데 집중하시면 됩니다. 02 심리학적 설명이 나옵니다. 치유 단계별로 트라우마를 어떻게 이해하고, 나에게 적용할 것인지 심리학적으로 설명했습니다. 03 나에게 보내는 편지가 나옵니다.시간과 공간을 거슬러, 그 언젠가의 나를 다각도로 떠올리며 나를 위한 그림 편지를 써볼 차례입니다. 안내 글을 따라 꽁꽁 싸매온 내면을 이미지화해 봅니다.04 나에게 보내는 편지 해설그림.. 2024. 4. 27. 행복의 비밀을 밝히다: 집중과 휴식 사이의 뇌 활동 연구 하버드대학교 심리학과 교수 대니얼 길버트는 2250명을 대상으로 행복에 관한 뇌 활동 연구를 진행했습니다. 이 연구는 우리가 언제 가장 행복한지에 대한 흥미로운 결과를 제시했어요. 집중할 때 뇌가 행복을 느끼는 반면, 휴식할 때는 상대적으로 불행함을 느낀다는 사실을 발견했죠. 이 연구 결과를 바탕으로, 행복의 진정한 의미와 우리 삶에 미치는 영향에 대해 탐구해보려 합니다. 1. 행복 연구의 배경과 중요성 하버드대학교의 대니얼 길버트 교수가 이끄는 연구팀은 2250명을 대상으로 행복에 관한 뇌 활동을 조사하여 행복에 대한 우리의 이해를 한 단계 끌어올렸습니다. 이 연구는 집중과 휴식이 뇌에 미치는 영향을 통해 행복을 느끼는 조건에 대해 새로운 시각을 제공했어요. 1) 하버드대학교 연구 - 연구 배경: 대니.. 2024. 4. 4. 에가스 모니스의 백질 절제술로 보는 불안과 상상력의 신경학적 교차점 에가스 모니스의 백질 절제술 연구가 우리에게 불안의 근원과 미래 상상의 본질에 대해 던지는 의미를 탐구합니다. 1. 전두엽과 불안: 에가스 모니스의 혁명적 발견 에가스 모니스의 연구는 정신의학 분야에서 혁명적인 발견으로 기록됩니다. 그의 백질 절제술은 전두엽의 피질을 제거함으로써 환자의 공포와 불안을 줄일 수 있다는 사실을 밝혀냈습니다. 이는 전두엽이 감정 조절과 관련된 중추적인 역할을 한다는 것을 입증한 것으로, 특히 불안과 관련된 뇌의 기능을 이해하는 데 큰 도움을 주었습니다. 모니스의 연구는 또한 뇌의 특정 부위가 미래에 대한 예측과 상상, 그리고 그로 인한 불안감을 조절하는 데 결정적인 역할을 한다는 것을 시사합니다. 이 발견은 정신병 치료에 새로운 차원을 열었으며, 뇌와 정신 사이의 복잡한 상호.. 2024. 4. 3. 협동, 상호성, 용서: 래퍼포트가 제시한 인간관계의 금기 아나톨 래퍼포트(Anatol Rapoport)의 협동, 상호성, 용서는 인간 상호작용의 핵심 원칙입니다. 이를 통해 온전한 관계를 만드는 법을 배워보세요. 1. 협동의 힘: 함께 일하는 우리 협동은 사람들이 함께 모여 서로의 강점을 공유하고, 공통의 목표를 향해 나아가는 것을 말합니다. 이는 마치 오케스트라에서 각 악기가 하모니를 이루어 아름다운 음악을 만들어내는 것과 같습니다. 각자의 역할이 중요하며, 서로의 부족한 부분을 채워주면서 목표를 향해 나아갑니다. 협동의 가장 큰 장점은 바로 '팀워크'입니다. 혼자서는 해내기 어려운 일도 여럿이서 힘을 합치면 성취할 수 있습니다. 이때 중요한 것은 서로에 대한 신뢰와 존중입니다. 각자가 서로를 믿고, 각자의 의견을 존중할 때, 팀워크는 더욱 단단해집니다. 또.. 2024. 4. 2. 미지의 공포: 알려지지 않은 것에 대한 인간의 두려움 미지에 대한 두려움이 우리 삶에 미치는 영향과 그것을 극복하는 방법에 대해 탐구합니다. 1. 미지에 대한 두려움의 심리학적 이해 미지에 대한 두려움, 즉 우리가 모르는 것이나 예측할 수 없는 것에 대한 두려움은 인간의 기본적인 감정 중 하나입니다. 이는 심리학에서 '불확실성 회피'(Uncertainty Avoidance)라는 현상과 관련이 있는데요, 사람들은 일반적으로 예측 가능하고 익숙한 상황을 선호하며, 불확실한 상황은 스트레스와 불안을 유발합니다. 이러한 두려움은 수백만 년 동안 인간의 생존 본능을 형성하는 데 도움을 준 것으로, 미지의 것이 위험을 내포할 수 있기 때문에 조심스럽게 접근하는 것이 중요했던 것입니다. 예를 들어, 고대 인간이 알려지지 않은 영역으로 여행을 떠날 때, 그곳에는 먹을 것.. 2024. 4. 1. 미움받을 용기: 아들러 심리학으로 풀어낸 삶의 지혜 아들러의 심리학을 통해 자신감을 얻고, 건강한 인간관계를 구축하는 방법을 알아보세요. 미움받을 용기, 삶을 변화시키는 첫걸음입니다. 1. 아들러 심리학의 기본 이해 알프레드 아들러의 심리학은 개인심리학으로 불리며, 인간의 행동과 성격 발달에 있어 사회적 맥락과 개인의 생활 방식, 그리고 열등감의 역할을 중요시합니다. 아들러는 인간을 단순히 과거의 경험에 의해 결정되는 존재가 아니라, 미래의 목표를 향해 창조적으로 삶을 개척해 나가는 존재로 보았습니다. 이러한 관점에서, 아들러는 인간의 모든 행동에는 목적이 있으며, 이 목적성을 이해하는 것이 개인의 문제를 해결하는 열쇠라고 주장합니다. 아들러의 심리학은 우월에 대한 욕구와 함께, 인간이 자신의 목표를 성취하기 위해 어떻게 행동하는지에 대한 이해를 제공합니.. 2024. 3. 31. 아들러 심리학 이해하기: 개인심리학의 기본 원리와 적용 알프레드 아들러의 개인심리학이 어떻게 인간의 행동과 성격 발달에 영향을 미치는지 알아보세요. 주요 개념과 실생활 적용을 탐구합니다. 1. 아들러의 개인심리학 개론 알프레드 아들러는 프로이트와 더불어 심리학의 아버지 중 한 명으로 꼽히며, 개인심리학의 창시자입니다. 그의 이론은 인간 행동과 성격 발달에 대한 독창적인 접근을 제시합니다. 아들러는 인간이 타고난 열등감을 극복하고자 하는 욕구에서 성격이 형성된다고 보았습니다. 이러한 열등감은 사람들이 자신의 취약점을 보상하고, 더 높은 수준의 완성을 추구하게 만드는 원동력으로 작용합니다. 아들러 심리학은 개인이 어떻게 자신의 생활 스타일을 형성하는지, 그리고 이것이 어떻게 사회적 상호작용과 삶의 목표에 영향을 미치는지를 설명합니다. 그는 또한 개인이 공동체와 .. 2024. 3. 30. 멘탈 강해지는 법: 불안과 스트레스를 극복하는 전략 일상의 스트레스와 불안을 이겨내고 정신적으로 강해질 수 있는 검증된 방법들을 소개합니다. 멘탈 강화를 위한 실용적인 팁을 배워보세요. 1. 마음의 근육을 키우는 마음챙김 묵상(명상) 마음챙김 묵상(명상)은 마음의 근육을 키우는 데 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 기법은 현재 순간에 집중하도록 돕고, 자동적인 생각이나 판단으로부터 거리를 두게 함으로써 우리의 정신적 건강을 강화시킵니다. 묵상(명상)을 통해 스트레스를 받을 때 자동적으로 반응하는 대신, 감정과 생각을 의식적으로 관찰하고 받아들이는 연습을 합니다. 이는 심리적 유연성을 향상시키고, 스트레스에 대한 저항력을 높이며, 전반적인 정서적 안정성을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 마음챙김 묵상(명상)을 실천하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니.. 2024. 3. 29. 이전 1 2 3 다음 728x90
